Wollen, Besser Zu Schlafen? Lesen Sie Mehr Wissen!

Heute hat sich das Leben viel einfacher sowohl als auch härter in dem Sinne, dass wir Zugang zu einem viel mehr in Bezug auf Ausstattung, aber zur gleichen Zeit haben, den Stress des täglichen Lebens hat sich erhöht. Während ein gestresster Leben können Verwüstung in unserem Leben anrichten, es sorgt auch dafür, dass diese Ruhezeiten bekommen wir auch von Unruhe behaftet. Wir nehmen eine Menge von Maßnahmen wie schwelgen in Spiele für die ganze Familie zu spielen und zusammen zu genießen oder nehmen einen interessanten Beruf und Spaß bei der Arbeit, aber manchmal kann dies nicht genug sein.

sleep

Eine der Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass die Belastungen sind in unserem Leben gehalten ist, indem sichergestellt wird, dass wir auf einer regelmäßigen Basis zu bekommen eine gute Schlafqualität. Während diese simpel und ziemlich offensichtlich klingen, würden Sie überrascht sein, wie viele Menschen diesen Aspekt des Lebens zu ignorieren. Die meisten Menschen wissen nicht einmal, dass ihre Schlafqualität und Muster sind nicht, wie sie sein sollte, und die Auswirkungen sind nicht offensichtlich in den ersten Platz, vor allem, wenn Sie sind jünger und haben dieses gewisse Extra an Lebensfreude und Energie, die für Sie. Doch wie Sie älter werden und Ihre Aufgaben wachsen auch, werden Sie feststellen, dass der Mangel an richtigen Schlaf wird ihren Tribut auf Sie beginnen.

restless sleep 2

Wenn Sie besser schlafen möchten, sind hier einige Dinge, die Sie tun können:

office work

Haben Sie eine Schlusszeit für die Arbeit bezogenen Aktivitäten: Wir alle wissen, dass die Arbeit ist wichtig; ebenso wichtig ist es Zeit, aufhören zu arbeiten. Darum; Sie brauchen einen klaren Schnitt Abgrenzung, mit denen Sie mehr aus dem Kopf und Dinge im Zusammenhang mit vor dem Bett arbeiten tun wird. Um dies zu tun, sicherzustellen, dass Sie wegräumen Papiere, schalten Sie Ihren Laptop und ändern Sie den Klingelton des Telefons zu niedrig. Wenn möglich, einfach nur die Dinge notieren, die Sie für den nächsten Tag zu tun und verwenden, um über die Arbeit herunterfahren müssen.

Young man playing a game at home his girlfriend is annoyed

Starten Sie die Verlangsamung Prozess etwa eine Stunde vor: Starten Sie Verlangsamung in Bezug auf die Arbeit und andere Aktivitäten nur einer Stunde vor dem Schlafengehen. Wir alle fragen, warum Männer lieben Online-Spiele so viel, aber das ist die Art von Sache, die Sie entfernt von vor einer Stunde vor dem eigentlichen Schlafengehen zu halten.

warm bath

Nehmen Sie einen schönen und wohltuenden Bad trinken warme Milch: Ein frühes Abendessen ist etwas, das auch empfohlen wird, um einen guten Schlaf zu bekommen, aber das kann man fühlen puckish vor dem Schlafengehen zu verlassen. Um dieses zu vermeiden ist eine gute Idee, etwas warme Milch oder etwas Kamillentee vor dem Schlafengehen haben. Lassen Sie etwa 30 Minuten vor, bevor sie tatsächlich zu Bett gehen eine Nacht trinken.

mediatate before sleep 2

Meditieren oder beten 15 Minuten vor Ihrer eigentlichen Ruhezeit: Durchführung einer bewussten Prozesses oder der Tätigkeit, die Ihnen erlauben, bevor Sie schlafen gehen tatsächlich entspannen wird. Lesen ist eine Sache, die in diesem Aspekt, solange die Lektüre, die Sie wählen, ist nicht zu anregenden helfen können. Wenn Sie nicht der Typ, der in Lesung ist, dann ist es besser, zu meditieren oder beten sogar zu beruhigen vor dem Einschlafen. Wiederholen Sie positive Affirmationen oder etwas tun, was Sie sich in einem guten Weg, eine gute Nachtruhe zu beruhigen wird.

good pillows 2

Abgesehen von den oben genannten Schritte, um sicherzustellen, dass Sie ein bequemes Bett und eine geeignete Kopfkissen wird auch dafür sorgen, dass Sie eine gute Nachtruhe genießen. Sie müssen weiter üben alle diese Schritte für einige Zeit, so dass es Teil Ihrer Routine und bald werden Sie eine erholsame Nachtruhe genießen.

Authors
Tags

Related posts

*

Top